उन्हाळयात नारळ पाणी प्यावे की लिंबू पाणी प्यावे..? हेच समजत नाही ना..! कारण दोन्ही पेय आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी दोन्ही त्यांच्या हायड्रेटिंग गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात परंतु उन्हाळ्यात कोणते पिणे चांगले आहे याबद्दल लोकांमध्ये गोंधळ आहे. या दोघांपैकी कोणते पेय हे आरोग्यदायी आहे हे जाणून घेण्यासाठी त्यांच्या पोषक तत्वांबद्दल जाणून घेतले पाहिजे. लिंबू पाणी आणि नारळपाणी यामध्ये कोणते अधिक आरोग्यदायी फायदेशीर काय आहे. चला जाणून घेऊया…
नारळ पाण्याचे फायदे
उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी नारळपाणी हा उत्तम पर्याय आहे. उन्हाळ्यात याचे सेवन केल्याने शरीरातील आर्द्रता टिकून राहण्यास मदत होते.त्यात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, लोह आणि सोडियम आढळतात. आरोग्यासोबतच नारळपाणी त्वचेसाठी आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे.गरोदरपणात नारळ पाण्याचे सेवन करावे. नारळ पाण्याचे सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. याशिवाय ते उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते. फॅट फ्री असल्याने ते हृदयासाठी खूप चांगले असते.
लिंबू पाण्याचे फायदे
व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, फायबर, पोटॅशियम आणि अनेक अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म देखील लिंबू पाण्यात आढळतात. हे केवळ शरीराला डिटॉक्स करत नाही तर फॅट फ्री असल्यामुळे लठ्ठपणा कमी करते. हे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता, अन्न विषबाधा, ऍसिडिटी सारख्या समस्या दूर ठेवते. याच्या सेवनाने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढते, तर हे पेय उष्णतेच्या लाटेपासूनही मोठ्या प्रमाणात संरक्षण करते.
लिंबू किंवा नारळ पाणी काय चांगले?
नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी दोन्ही आरोग्यदायी आहेत. नारळाचे पाणी घामाने गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यास मदत करते. त्यातील पोटॅशियम सामग्री, निर्जलीकरण आणि स्नायू पेटके टाळण्यास मदत करते. ज्यामुळे ते ॲथलीट्स आणि फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये आवडते बनते. दुसरीकडे, लिंबू पाणी, जरी नारळाच्या पाण्याइतके इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध नसले तरी त्याचे इतर आरोग्य फायदे आहेत जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्यातील उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्री ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करते.
